Alimentazione e attività fisica

Nel diabete di tipo 2 l’Attività Fisica (A.F.) è assolutamente indispensabile, soprattutto per i soggetti che si presentano in sovrappeso. Ciò è dovuto al fatto che, se unita ad una corretta alimentazione, l’attività fisica comporta un calo ponderale a scapito della massa grassa e molto poco su quella magra (muscoli); questo risultato porta a numerosi vantaggi specie nel migliorare il compenso metabolico del diabete.

Tuttavia, le persone che soffrono di diabete che intendono intraprendere una qualunque A.F. o sportiva devono conoscere diversi importanti particolari prima di praticarla per evitare fastidiosi inconvenienti. Prima di tutto importante che il diabetico si sottoponga ad un’attenta verifica circa la presenza di eventuali complicanze croniche (nefropatia, retinopatia, neuropatia) e di disturbi a carico dell’apparato cardiovascolare (ischemia miocardica o ipertensione arteriosa). Di fronte ad attività troppo intense, infatti, si possono avere influenze negative nelle situazioni prima descritte.

Quanto all’attività sportiva con forte dispendio energetico essa deve essere praticata almeno dopo due ore dall’ultimo pasto e deve essere preceduta da un controllo della glicemia; essa va evitata con valori inferiori a 80 o superiore a 250-300 mg/dl. Nel primo caso si rischia una pericolosa ipoglicemia, nel secondo caso la farebbe aumentare.

Inoltre, chi usa l’insulina dovrebbe programmare i tempi e l’intensità dell’A.F. in modo da regolare l’assunzione adeguata dei cibi e le relative dosi di insulina. Qualora questo non sia stato possibile è opportuno agire sull’assunzione dei carboidrati prima e durante lo svolgimento dell’esercizio.

Da queste premesse si intuisce l’importanza della alimentazione che un diabetico deve seguire prima di affrontare un’attività sportiva e, soprattutto, regolare l’assunzione dei carboidrati per compensare quelli che saranno “bruciati”. Se l’A.F. viene svolta con una certa regolarità, in alcuni casi è possibile diminuire la dose delle compresse.

Fonte: simple wins – Franco Tomasi

Quanto si consuma con l’A.F.